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压力成瘾 一个慢字来化解
2009-12-1
 国庆长假就在眼前了,那些从“五一”过后就心心念念盼着下一个长假的白领们开始蠢蠢欲动:去旅游?去血拼?或是干脆在家睡大觉?总之是要倾空所有的压力。“对于已经被迫习惯快节奏、高压力的白领来说,似乎已经不懂得如何享受生活,他们首先需要做的,是让自己的慢一点,再慢一点。”这是心理专家的建议。

  工作太多,白领想长三头六臂

  再“战斗”几天就能放大假了,这对上班族来说无疑是一大利好。小徐是某公司的IT主管,对于放假这件事早已望眼欲穿。“平日里除了上班,就是加班,整个人的状态就像车轱辘一样,定下心来想想都觉得后怕,这叫什么生活呀?顶多叫生存,过着这样的日子,麻木比清醒要好。”小徐似乎有些消极。

  和小徐同样对生活感到无奈的还有黄小姐。同事们叫她“空中飞人”,而她把自己比作一台上了发条的钟。“上海的生活节奏太快,每天走在街上的人都像在赛跑。工作的时候,常常三餐不准时。身体不出毛病才怪。”黄小姐自我诊断为严重亚健康。

  最近的一项调查显示,在压力的来源中,因为购房购车,物价上涨等原因而感觉经济压力严重的人群比例最大,占到被调查者的57%.排在第二位的是,担心在竞争激烈的环境中得不到认可,或工作得不到上司欣赏,占到41%.另外,有36%的被调查者表示,太多的工作任务需要几乎同时完成,恨不得自己长三头六臂。更值得一提的是,连“工作中吃零食”都是压力来源,因为既要担心可能会因此而发胖,也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。

  嚼口香糖,压力从齿缝中溜走

  “压力过大会使人感到焦虑、疲劳,从而导致头痛、失眠等情况的出现,同时,还可能引发血压增高,心跳加快,高血压或心律不齐等疾病也就随之而来。”专家指出,上班族绝不能放任压力缠身,而应该积极采取缓解措施,比如做运动、听音乐等都是缓解压力的方式。

  而即便没有场地做运动,没有条件听音乐,同样可以解压,只要放一片口香糖在嘴里。近日,上海的一些顶级写字楼里出现了“嚼吧”,白领们尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。

  压力真的能被“嚼掉”吗?专家发现,咀嚼口香糖可引起α脑波增强。研究表明,α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联,因此可以推导出:咀嚼口香糖增强了α脑波,可能会使情绪状态相对放松。另外,研究者对咀嚼者的大脑活动的分析表明,咀嚼提高了海马组织的信号活络性,海马组织能控制血液中压力荷尔蒙的水平,从而帮助放松情绪。在美国进行的一项调查中,56%的被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”的说法。

  笔者上周在正大广场里的“嚼吧”看到,白领们除了在这里偷闲嚼口香糖外,还能接受到专业人员的简单按摩从而放松紧张情绪。“嚼吧”还设置了“减压墙”,让人把烦恼写出来贴到墙上,从而帮助平适焦虑和紧张情绪。主办方箭牌公司相关负责人表示,“嚼吧”的出现是希望让白领们通过“歇一歇,嚼一嚼”来寻求繁忙工作间隙的轻松一刻。

  劳逸结合,慢生活不等于懒惰

  “嚼一嚼”还好说,“歇一歇”真不容易。“谁不想放慢脚步享受生活,可那么多工作等着完成,哪儿有时间?”这样的反问几乎成了众口一词。

  专家认为,在竞争越来越激烈的社会环境中,人们的危机意识也越发强烈,在渴望被需要、被认可的同时,又明知自己不具备不可替代性,因此对压力产生了依赖,也就是所谓的压力成瘾。究竟该如何化解压力成瘾?专家的建议是学会“慢生活”。

  很多人习惯性地接起电话后告诉对方:“我很忙,下次再聊。”是否真的连接一个电话的时间都没有?答案常常是否定的。大部分情况下,是觉得自己很忙,或者精神压力过大而忽略放松的意义。专家指出,头脑和身体总是处于高速运转中,会出现神经衰弱、心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障碍等,甚至可能引发癌症。因此,在为事业打拼的职业人需要寻找机会让自己慢下来,而这也是需要勇气的。

  “首先要拿出时间进行心理上的自我整理,弄清自己的内心真正想要什么,找到生活的目标和意义。”专家同时表示,慢生活是一种健康的生活态度,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,才能排解压力,改善亚健康。而“慢生活家”卡尔。霍诺指出,“慢生活”不是支持懒惰,放慢速度不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡。

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